健身雖好，但要循序漸進而且要適度，當心“健身不成反傷身”。

近日，廣西南寧。45歲的霍先生一直屬于偏胖的類型，體檢報告下來，一大排指標不合格：中度脂肪肝，高血脂，高血壓，高尿酸……妥妥地加入“三高人群”。

于是，醫生給他下了死命令：一定要減肥。

霍先生不敢怠慢，跑去健身中心辦了張健身卡，每晚騎動感單車40分鐘，一個月下來掉了8斤肉。

但是，他發現正在“變得輕盈”的自己，上樓梯卻變得困難了……腿抬不起來，每上一個臺階膝蓋都酸痛，無比費勁。

去醫院檢查，被診斷為運動損傷，膝蓋跟60歲的人差不多了。

醫生表示，霍先生運動損傷的主要原因是髕骨軟骨磨損，學術上叫髕骨軟骨軟化。核磁共振檢查結果顯示，霍先生膝關節整個軟骨面全部磨損，這一個月相當于關節在正常使用的情況下磨損了十幾年，跟60歲的人膝蓋差不多。

騎動感單車時，膝蓋需要在騎行中不斷地彎曲、伸直，非常講究發力方法。特別對于一些新手而言，很容易因發力不對給膝蓋帶來負擔，造成損傷。

此外，一些深蹲動作、長時間跑步、跳繩等運動會讓膝關節承受比平時多好幾倍的摩擦和重量，都容易引起膝蓋受損。