今天（9月23日），我們迎來了“秋分”。“秋分氣初爽，燈火新照夜。”秋分，是農歷二十四節氣中的第十六個節氣，這一天，太陽幾乎直射赤道，各地晝夜等長，此后，北半球日漸晝短夜長。

從中國天氣網推出的全國入秋進程圖來看，截至9月22日，我國秋季版圖涵蓋了西北大部、內蒙古、東北、華北北部、西南大部等地，其中青藏高原、內蒙古東北部，黑龍江西北部一帶甚至已入冬。大城市中，哈爾濱、長春、沈陽、呼和浩特、烏魯木齊、蘭州、銀川、太原、西安等地已經入秋。

專家表示，今年副熱帶高壓較強，國慶前夕，秋老虎仍然“盤踞”江南、華南一帶，常年應該在秋分期間完成夏秋轉換的長江流域，入秋進程或將偏晚。

不同于往年的秋高氣爽，今年秋分節氣期間華北、黃淮等地雨水明顯偏多。預計9月23日至26日，西北地區東部、四川盆地、華北中南部、黃淮等地自西向東有一次較強降水過程。

27日至29日，四川盆地、西北地區東南部、華北南部、黃淮、江漢等地還將有一次降雨過程。兩次降水過程疊加，西北地區東部、華北中南部、黃淮及四川盆地等地降水較常年偏多5成至1倍，局地偏多2倍以上。

值得關注的是，今年秋分節氣江南中南部、華南大部需警惕“秋老虎”。尤其是國慶前夕，在強大的副熱帶高壓控制下，江南、華南部分地區會出現常年同期（9月下旬）罕見持續性高溫炎熱天氣。

俗話說“春捂秋凍”，但“秋凍”也要講究科學。在剛進入秋季的地區，可以根據天氣變化，逐漸增加衣物，不要急于換上過厚的衣服，同時注意鍛煉，適當鍛煉有助于提高身體耐寒能力，增強免疫力。

但是，抵抗力較差的老人和小孩，有呼吸系統疾病、心腦血管疾病以及骨關節疾病的人群不太適合“秋凍”，一定要根據氣溫變化及時添衣加被；健康人群也一定要注意“秋凍”尺度、順應天地之氣，科學御寒。