有許多上班族工作時不知不覺一坐就是幾個小時，如果下班后再去應酬，聚會等，身體更是缺乏鍛煉。

為此很多人想通過健身提升免疫力，比如在家跳跳繩、跑跑步等。但是一定要適量，否則會適得其反。

9月10日，據媒體報道，30歲的丁女士是一名護士。她感覺自己平時缺乏運動，身體總是不舒服，想通過健身提升免疫力。夏末秋初，丁女士開始在家跳繩。

“運動量不算大，每天也就跳1000個，10來分鐘就跳完了。”前幾天正好成都降溫，丁女士覺得身體有點冷和緊繃，也沒做熱身運動，就開始跳繩。

結果跳到一半，忽然覺得左邊膝蓋有點痛，使不上勁，就休息了。沒想到第二天一起床，左腿瘸了！經醫院檢查，醫生考慮丁女士為脛骨上端疲勞骨折。

醫生解釋說，“這種情況與運動不當、超重等多種因素有關。跳繩這項運動對膝關節和骨骼會產生較大的壓力。患者由于平時運動少，肌肉力量下降，突然運動強度超過骨骼耐受限度，從而引起這種不太容易發現的隱匿性骨折。”

醫生表示，隨著大家對健康、體型的重視，運動健身的人越來越多。長期不運動，又體重超標的人群，不太適合剛開始鍛煉就直接采用劇烈運動的方式健身，不然容易產生健康安全隱患。尤其是對下肢骨骼沖擊力比較大的運動，稍有不慎，即可造成運動性損傷。