晚上睡不著，早上起不來。如今，熬夜成了很多人無奈又擺脫不了的煩惱。那到底什么才是熬夜？晚睡就是熬夜嗎？

今日，#專家稱保持規律睡眠就不算熬夜#的話題登上微博熱搜，顛覆了不少人的認知。

據央視科普，事實上，有很多關于熬夜的誤區。專家稱并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保證睡眠的健康。

因為決定熬夜與否的因素，并非是在特定時間點入睡。生物鐘規律以及充足的睡眠時間，才是優質睡眠的組成部分。而每個人都有自己的生物鐘，保持一定的規律，就不算熬夜。

決定睡眠質量的主要有兩個因素，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。這兩個詞就代表著規律和睡夠。

舉個例子，如果生物不規律，會導致內分泌紊亂，而醒的時間越長，越感到疲倦，越需要睡覺。

有研究表明，無論是連續兩星期每天減少睡眠2小時，還是連續48小時不睡覺，都會降低大腦認知功能。