保持良好的生活方式是長壽最為重要的因素。

長壽者七個最基本習慣是:

1.運動:運動可以提高4年的預期壽命,不參加運動的人,心臟病和中風的風險是參加者的2倍。

2.經常檢測膽固醇水平:高膽固醇會導致脂肪沉積在動脈中,增加患心臟病和中風的風險。低膽固醇患者能夠增加10年或者更多的壽命。

3.多吃蔬菜和水果:人們對這一條非常熟悉,但很難堅持。你要意識到的是,吃蔬菜和水果是最重要的一條長壽秘訣,所有人都適用。

4.控制血壓:高血壓常被稱為“無聲的殺手”,因為它沒有征兆或癥狀。通過了解和控制你的血壓,你就可以減少高達40%的中風風險和高達25%的心臟病發作風險。

5.保持體重。幾乎2/3的英國人是超重或者肥胖的,這是心臟病和中風的主要危險因素,肥胖會減少4年壽命。

6.預防和管理糖尿病:糖尿病會增加高血壓、中風等多種疾病的風險。如果患有糖尿病,你也有活到100歲的可能,但前提是控制好血糖。

7.絕不抽煙:一半的長期吸煙者過早死于與吸煙有關的疾病,包括心臟病、肺癌和慢性支氣管炎。一旦你不吸煙了,心臟病和中風的風險開始下降,15年后,你的風險幾乎與不吸煙者一樣低了。