人的青壯年、中年時期是一生中最鼎盛的時期，尤其對于男性來說，中年多為事業(yè)的巔峰期，但同時也是衰老的敏感期。男人四十，如果保養(yǎng)的好的話，身體和二三十歲的青壯年沒什么兩樣，而如果不注意保養(yǎng)的話，則通常會提前出現(xiàn)一些老年人才會出現(xiàn)的明顯的衰老癥狀，使男人未老先衰。那么男人的早衰體現(xiàn)在哪兒呢？

　　衰老征兆一：中年“老男人”——精力不濟(jì)

　　中年男人的身體畢竟不能和二十多歲的大小伙子相比，常年的壓力和操勞已經(jīng)將身體的能量發(fā)揮到極限，這時候如果稍微不注意保養(yǎng)，就會出現(xiàn)各種問題：精力不濟(jì)、記憶力減退、腰酸背痛……甚至一些身體器官或組織已經(jīng)出現(xiàn)明顯的“衰老”跡象……歸根結(jié)底，還是長期操勞、負(fù)擔(dān)過重，“透支”了身體導(dǎo)致的。所以中年的男人更要注意保養(yǎng)，以免給將來的生活埋下各種隱患。

　　應(yīng)對措施：

　　1、要懂得勞逸結(jié)合，注重工作效率。

　　2、戒煙、戒酒，改掉壞習(xí)慣。這些都會加速身體器官的衰老，誘發(fā)細(xì)胞的異變，引發(fā)癌癥。

　　3、注意飲食合理。多吃些魚、瘦肉可補(bǔ)充蛋白質(zhì)以保持體力，蔬菜、水果可以幫助提高身體的免疫力；而含有類胡蘿卜素的西瓜、番茄，對于男性抗衰老、保存精力、提高生活質(zhì)量有奇效。

　　衰老征兆二：中年“老血管”———心慌胸悶、氣短

　　一過四十，有相當(dāng)一部分男士感覺頭暈、胸悶、氣短的現(xiàn)象越來越頻繁，這是心腦血管出現(xiàn)問題的前兆。相對女性而言，男性的飲食結(jié)構(gòu)是過于單一的，沒有全面的營養(yǎng)的保護(hù)，加之長期的壓力過大，缺乏雌性激素，因此很多男性進(jìn)入老年后，出現(xiàn)腦中風(fēng)、心肌梗塞等心腦血管疾病的概率非常高。

　　應(yīng)對措施：

　　1、學(xué)會自我釋壓，經(jīng)常與家人交流可減少壓力。

　　2、每天堅持有氧運動可以降低患心血管病的機(jī)會。

　　3、多吃“好心食物”。番茄、山楂、黑木耳等食物都可以有效降低膽固醇的含量；特別是番茄，因其富含番茄紅素，對于動脈硬化、冠心病等疾病有很好的防治作用，因此番茄素有“血管清道夫”的美譽。

　　男性在中年時期就開始對自己的保養(yǎng)，可以推遲衰老的年齡，還能減少到老年患各種疾病的危險，所以男性中年的保健不可忽視。