您的腎臟是否健康?怎樣對腎臟疾病進行早期防治?近日，哈醫(yī)大四院腎內(nèi)科舉辦了一場“呵護你的腎”健康講座，王化民教授講解了有關腎病預防的相關知識。
在中國，腎臟疾病的發(fā)病率為10%，也就是說，在中國有1億以上的腎臟疾病患者。發(fā)病率如此之高，但人們對腎臟的了解卻知之甚少。
腎有三大功能
腎臟關系到人體整個系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，好比人的中樞系統(tǒng)的維持凈化器。它對人體的主要功能主要有三個方面。
一是生成尿液。人體每個腎臟約有130萬個腎小球，每天能過濾和清潔200升血液，相當于10桶飲用水，形成尿液1.8升左右。當人體內(nèi)水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調(diào)節(jié)，保持體內(nèi)水分平衡。
二是排泄廢物。人體新陳代謝會產(chǎn)生代謝廢物，如尿素、尿酸，肌酐等，腎臟通過把這些廢物從尿液排出體外，從而維持正常的生理活動。
三是內(nèi)分泌功能。如分泌紅細胞生成素(EPO)促進骨髓造血;生成活性維生素D調(diào)節(jié)鈣磷代謝，維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能;分泌血管活性物質(zhì)調(diào)節(jié)血壓等。
正是因為腎有這三大功能，所以腎一旦出現(xiàn)問題，身體其他部位也會出現(xiàn)問題。腎病早期癥狀并不典型，多為疲勞、乏力，顏面或下肢浮腫，尿中泡沫、腰痛或排尿不適。上述腎臟疾病的早期癥狀往往不典型，許多患者會因為疏忽而未能及時就診。
慢性腎病越來越多
首先，隨著物質(zhì)生活和工作條件的改善，人們的生活方式發(fā)生了一些不合理的變化，飲食不當、精神壓力、環(huán)境因素等導致糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸、肥胖等代謝性疾病高發(fā)，因而繼發(fā)于上述代謝性疾病的慢性腎病患病率日漸升高。
其次，濫用藥物或不規(guī)范用藥所致的藥物性腎損害也是腎病逐年增多的另一個不可輕視的原因。此外，人口老齡化日趨明顯，老年人(>65歲)各器官功能隨年齡增長而逐漸呈現(xiàn)退化趨勢，也使老年尤其是高齡(>80歲)人群中腎臟病患病率顯著增高。
慢性腎病包括腎炎、腎病綜合征、腎功能衰竭(嚴重者發(fā)展為尿毒癥)等。這些疾病有時起病隱匿，缺乏典型癥狀，不容易引起患者重視，因此許多病人開始就醫(yī)時就已經(jīng)發(fā)展為腎臟病的終末期，甚至尿毒癥所以我們一定要提前保護好自己的腎。
四大生活習慣最傷腎
不良飲食。吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。此外，如果飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。因而一定要清淡飲食，多喝水。
受涼怕冷。很多人喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，還有人一到夏天使勁喝冰鎮(zhèn)飲料吃冷飲，這些都會讓腎受涼。過涼的環(huán)境刺激會影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球里頭供血也會出現(xiàn)問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現(xiàn)蛋白尿與血尿的腎炎。
長期熬夜。中醫(yī)角度來說，熬夜會損傷神經(jīng)，因而一些網(wǎng)蟲或電腦族喜歡長期熬夜、工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，腎臟很容易出問題。所以一定要注意休息，如果出現(xiàn)一些癥狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，及早就醫(yī)檢查。
經(jīng)常憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
體檢要查尿常規(guī)
對于腎臟病來說，如果能早發(fā)現(xiàn)，其治愈率是非常高的。那怎么樣才能早發(fā)現(xiàn)早治療呢?其實很簡單，在體檢時注意進行尿常規(guī)檢查即可，這項檢查只需要10元。如果尿常規(guī)的檢查結(jié)果有異常，醫(yī)生通常會要求病人進行進一步的檢查，如：腎功能檢查，能判斷腎臟的損害程度。
許多腎臟疾病的臨床表現(xiàn)與腎臟的組織學改變并不完全一致，為了進一步的確診，醫(yī)生通常還會要求病人進行“腎活檢”，這是現(xiàn)今準確診斷腎臟疾病的“金標準”。

“三分鐘”法則讓您遠離亞健康

口腔、肛門測溫3分鐘
許多疾病特別是感染性疾病往往都有體溫的改變，測量體溫是自我保健技能之一。將口腔體溫表放在被測者的舌下，閉口，測溫時間為3分鐘。如嬰兒或神志不清者，則可用肛表測溫，時間也需3分鐘。時間太短會測不準確。
吃熱喝涼間隔3分鐘
寒冬，親友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之后立即吃冷飲料，血管會急劇收縮，使血壓升高，可出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。
滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘
滴眼藥水后要輕輕閉眼，用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘。如果不這樣做，眼藥水會很快流入淚管，隨后進入鼻腔。這樣不僅藥液在眼球表面停留的時間短，藥效作用不充分，而且眼藥水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了藥水的副作用。
睡醒后養(yǎng)神3分鐘
有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。這是由于在剛醒來的一剎那，大腦處于蒙眬狀態(tài)，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。據(jù)說起床方式這么稍稍改變一下，即可減少發(fā)生腦中風的幾率，全世界每年可以少死300萬人。
生氣不超過3分鐘
按中醫(yī)理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂，什么事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定。
蹲廁不超過3分鐘
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發(fā)痔瘡。一般認為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能導致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短決定。切忌邊如廁邊看書。
水沸后再燒3分鐘
自來水經(jīng)加氯消毒后，氯與水中殘留的有機物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實驗證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質(zhì)降至安全范圍的好辦法。可見，這一舉措是人們?nèi)粘７腊┑谋匦琛?br /> 開水泡茶3分鐘
飲茶應當留意時間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候喝茶，能提神振奮。如果人們要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉，然后再沖泡品嘗，便可安心養(yǎng)神了。
運動間隙3分鐘
就夠參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時應稍微歇歇。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
每次刷牙3分鐘
刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小，大約有80多個牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉(zhuǎn)動，一把牙刷在同一時間里只能刷到2～3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。