腎虛是男人的一大忌諱，腎虛的原因有很多，想要遠離腎虛，不妨多做以下四個小動作。

　　四個“小動作”腎虛遠離你

　　一、每日做縮肛運動：

　　全身都放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放松，如此反應30次即可。

　　二、每日進行腰部按摩：

　　兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰瓿的兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

　　三、每日搓腳心：

　　將兩手對掌搓熱后，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

　　四、每日打太極：

　　練習太極拳，也能很好地預防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　經常運動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進行適當的運動，比如跑跑步那樣對預防腎虛、陽痿有一定的好處。