你能馬上說出昨天晚飯吃的是什么嗎？你是不是看著照片想不起這人叫什么名字？一部電視劇的人物就在腦海里卻想不起電視劇的名字？出門忘帶鑰匙等等，其實這些都是隨著年齡增長而出現的正常生理記憶功能退化的表現，但時常令人擔心和懊惱。誰都不愿意過早出現這些現象。你知道嗎？不良的生活方式會加重記憶衰退的過程，科學家一直在研究解決這一難題，努力找出保護記憶的辦法。美國《Health 健康》雜志給出了最新保護記憶力的7個簡單方法，我簡單的翻譯了一下，一起來看看：

　　第一：早餐吃全麥面包。

　　不要為了減肥省去碳水化合物，美國研究發現，不吃主食的人在記憶力測試中成績比較差。

　　第二：參加強度較大的鍛煉。

　　因為運動時增加大腦血液流動，輸入氧氣以及把血糖變為燃料。美國《學習和記憶神經生物學》雜志刊登一項新研究發現，高強度運動之后學習單詞速度會提高20%。進行跳舞和跆拳道等套路運動之后，記憶力更佳。

　　第三：早上記備忘錄時，改變你打字類型。

　　美國科學家在《認識》雜志上刊登的一篇論文，闡述：試用完全不同的字體，稍微不同的字體可以改善長期記憶力。聚精會神在一個新的字體時你的腦子工作會加倍的努力回憶。

　　第四：網游

　　每天網游一個小時，找你感興趣的東西，比如：計劃你下一次的旅游，看些你想去的地方的圖片，可以刺激大腦的額葉部分，額葉是掌控短期記憶的地方。加州大學UCLA的科學家的研究指出，每當你在網上作決定，視覺，說話時，能使神經循環變得活躍，因此能幫助你增加短期記憶力。

　　第五：練眼睛，記車位

　　英國研究人員Andrew Parke 博士做另一項研究能幫你提高長期記憶力。他說：當你開車去商店，買晚餐的帶回家的時候，用這個方法鍛練眼睛：走出車門，注意你在哪里停的車，然后站在原地雙眼每半秒鐘移動左右一次，一共移動30秒，可使長期記憶力提高10%。

　　第六：晚餐喝點葡萄酒。

　　美國《老年癡呆癥雜志》的一項研究發現，酗酒導致記憶喪失，但適度飲酒，特別是紅酒會降低記憶衰退。每周飲酒7杯或少于7杯的人，發生認知性損傷的危險比滴酒不沾者或酗酒者更小。

　　第七：睡前用牙線潔牙

　　睡覺前用牙線潔牙，不光讓你有一個好看的笑容，還可以幫助你的頭腦。紐約大學的喬納森博士表示，睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒，有助于保護大腦。因為不刷牙容易導致牙齦炎，病菌易導進入血液中致全身炎癥，進而損傷大腦，破壞大腦的認知功能。