每天下班的時候都會順手將辦公室里的飲水機關掉電源，起初的目的是為了安全起見，避免漏水、漏電等，但是，現在為的是不讓水反復加熱而產生對身體有害的物質。這個簡單的動作還讓我想到很多存在于辦公室里的“健康殺手”，今天，我給您支招來破解它們。

　　健康殺手一：飲水機

　　飲水機已經成為現代辦公室的必需品，在方便大家喝上開水的同時也給大家帶來了健康隱患。飲水機長時間開機，當儲水罐中的水溫下降到一定溫度時，飲水機就會自動啟動加熱程序，反復地給儲水罐中的水加熱,形成“千滾水”。實驗表明，“千滾水”的化學成分已經發生了很大變化，滋生出重金屬等有害物質,長期飲用會影響人的腸胃功能。同時，目前市場上銷售的大都是有膽飲水機，靠著熱膽對水進行加熱，而熱膽的材質又多為不銹鋼或鋁殼, 如果反復加熱，水中的鐵、鋁、按等亞硝酸鹽含量會明顯升高, 進而增加了“千滾水” 中有害物質的濃度。

　　見招拆招：

　　1、別怕麻煩，自己動手燒開水喝，然后給自己一個小暖瓶（容量在1升左右），方便控制水質的同時，也方便監控自己每天的飲水量。

　　2、如果，不能避免使用飲水機時，就在不需要使用的時候關閉電源，即保證水安全，又節省了電資源！

　　健康殺手二：喝咖啡

　　很多人因為工作的壓力，習慣在每天早晨開始工作前給自己沏上一杯香濃的咖啡，帶給自己一天工作的動力。由于咖啡含有咖啡因，對人的中樞神經系統有明顯的興奮作用，并能促進血液循環，擴張血管，促進腦中的血液流通。因此，適量飲用咖啡，無疑對提高腦力和體力有一定煥發精神的作用。但咖啡因具有一定的毒性，如過量攝入，又會給人體的生理功能造成障礙，影響神經系統、呼吸系統等，咖啡還會影響人的心率、脈搏和血壓，咖啡還能刺激胃粘膜和胃壁，導致胃潰瘍病人胃穿孔。

　　見招拆招：

　　1、減少喝咖啡的次數，從控制每天的總量開始。

　　2、喝咖啡前，最好能吃些食物，避免咖啡對胃黏膜的刺激。

　　健康殺手三：蹺二郎腿

　　這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。長時間蹺二郎腿會使患高血壓、糖尿病、心臟病的人病情加重。

　　見招拆招：

　　1、保持正確的坐姿進行工作，如果覺得累了，就站起來給自己接杯水、去趟衛生間等緩解下。

　　2、給自己找一把舒適的椅子。

　　健康殺手四：微波電磁輻射

　　電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實，電腦屏幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7～19 種病癥，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑郁等。對女性來說，還會出現痛經、經期延長等癥狀，少數準媽媽還可能發生早產或流產。此外，長期從事電腦作業，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女性乳腺癌的發病率比一般人要高。

　　見招拆招：

　　1、不可避免接觸電腦時就控制下自己與電腦接觸的時間，可以給自己選擇一個計時器，每45分鐘就提醒自己休息下，遠離電腦十分鐘，這樣的積極調整也是為了更好的投入工作，提高工作效率。

　　2、給自己的桌面上擺上一小盆仙人掌或其他可以吸輻射的小綠植，吸輻射的同時還可以留給自己眼前一抹綠色。

　　健康殺手五：缺乏運動

　　現代都市，工作緊張，哪有時間進行運動？“坐班一族”就更容易缺乏運動了。我們都知道缺乏運動的人發生肥胖、高血壓、糖尿病、動脈硬化、頸椎腰椎的疾病等現代疾病的幾率會大大增加。

　　見招拆招：

　　1、 盡量保證每天有30—40分鐘的運動時間，運動強度不宜很大，但堅持去做是最重要的。

　　2、 在辦公室里可以做一些拉伸動作的練習，牽拉肌肉放松。例如瑜伽里的一些動作就很好。

　　3、 做“工間操”，可以定期更換內容，不斷豐富，有效放松身心投入工作。

　　“健康殺手”雖存在于我們的身邊，但是，我們有良好的生活、工作習慣就能輕松的應對，甚至消滅這些“殺手”的存在。健康從你我的小動作做起！