每天下班的時(shí)候都會(huì)順手將辦公室里的飲水機(jī)關(guān)掉電源，起初的目的是為了安全起見(jiàn)，避免漏水、漏電等，但是，現(xiàn)在為的是不讓水反復(fù)加熱而產(chǎn)生對(duì)身體有害的物質(zhì)。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作還讓我想到很多存在于辦公室里的“健康殺手”，今天，我給您支招來(lái)破解它們。

　　健康殺手一：飲水機(jī)

　　飲水機(jī)已經(jīng)成為現(xiàn)代辦公室的必需品，在方便大家喝上開(kāi)水的同時(shí)也給大家?guī)?lái)了健康隱患。飲水機(jī)長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)機(jī)，當(dāng)儲(chǔ)水罐中的水溫下降到一定溫度時(shí)，飲水機(jī)就會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)加熱程序，反復(fù)地給儲(chǔ)水罐中的水加熱,形成“千滾水”。實(shí)驗(yàn)表明，“千滾水”的化學(xué)成分已經(jīng)發(fā)生了很大變化，滋生出重金屬等有害物質(zhì),長(zhǎng)期飲用會(huì)影響人的腸胃功能。同時(shí)，目前市場(chǎng)上銷售的大都是有膽飲水機(jī)，靠著熱膽對(duì)水進(jìn)行加熱，而熱膽的材質(zhì)又多為不銹鋼或鋁殼, 如果反復(fù)加熱，水中的鐵、鋁、按等亞硝酸鹽含量會(huì)明顯升高, 進(jìn)而增加了“千滾水” 中有害物質(zhì)的濃度。

　　見(jiàn)招拆招：

　　1、別怕麻煩，自己動(dòng)手燒開(kāi)水喝，然后給自己一個(gè)小暖瓶（容量在1升左右），方便控制水質(zhì)的同時(shí)，也方便監(jiān)控自己每天的飲水量。

　　2、如果，不能避免使用飲水機(jī)時(shí)，就在不需要使用的時(shí)候關(guān)閉電源，即保證水安全，又節(jié)省了電資源！

　　健康殺手二：喝咖啡

　　很多人因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Γ?xí)慣在每天早晨開(kāi)始工作前給自己沏上一杯香濃的咖啡，帶給自己一天工作的動(dòng)力。由于咖啡含有咖啡因，對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，并能促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，促進(jìn)腦中的血液流通。因此，適量飲用咖啡，無(wú)疑對(duì)提高腦力和體力有一定煥發(fā)精神的作用。但咖啡因具有一定的毒性，如過(guò)量攝入，又會(huì)給人體的生理功能造成障礙，影響神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等，咖啡還會(huì)影響人的心率、脈搏和血壓，咖啡還能刺激胃粘膜和胃壁，導(dǎo)致胃潰瘍病人胃穿孔。

　　見(jiàn)招拆招：

　　1、減少喝咖啡的次數(shù)，從控制每天的總量開(kāi)始。

　　2、喝咖啡前，最好能吃些食物，避免咖啡對(duì)胃黏膜的刺激。

　　健康殺手三：蹺二郎腿

　　這個(gè)看似舒服的小動(dòng)作，會(huì)使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤(pán)突出。長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使患高血壓、糖尿病、心臟病的人病情加重。

　　見(jiàn)招拆招：

　　1、保持正確的坐姿進(jìn)行工作，如果覺(jué)得累了，就站起來(lái)給自己接杯水、去趟衛(wèi)生間等緩解下。

　　2、給自己找一把舒適的椅子。

　　健康殺手四：微波電磁輻射

　　電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經(jīng)失調(diào)。英國(guó)一項(xiàng)研究證實(shí)，電腦屏幕發(fā)出的低頻輻射與磁場(chǎng)，會(huì)導(dǎo)致7～19 種病癥，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑郁等。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)等癥狀，少數(shù)準(zhǔn)媽媽還可能發(fā)生早產(chǎn)或流產(chǎn)。此外，長(zhǎng)期從事電腦作業(yè)，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女性乳腺癌的發(fā)病率比一般人要高。

　　見(jiàn)招拆招：

　　1、不可避免接觸電腦時(shí)就控制下自己與電腦接觸的時(shí)間，可以給自己選擇一個(gè)計(jì)時(shí)器，每45分鐘就提醒自己休息下，遠(yuǎn)離電腦十分鐘，這樣的積極調(diào)整也是為了更好的投入工作，提高工作效率。

　　2、給自己的桌面上擺上一小盆仙人掌或其他可以吸輻射的小綠植，吸輻射的同時(shí)還可以留給自己眼前一抹綠色。

　　健康殺手五：缺乏運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)代都市，工作緊張，哪有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？“坐班一族”就更容易缺乏運(yùn)動(dòng)了。我們都知道缺乏運(yùn)動(dòng)的人發(fā)生肥胖、高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化、頸椎腰椎的疾病等現(xiàn)代疾病的幾率會(huì)大大增加。

　　見(jiàn)招拆招：

　　1、 盡量保證每天有30—40分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜很大，但堅(jiān)持去做是最重要的。

　　2、 在辦公室里可以做一些拉伸動(dòng)作的練習(xí)，牽拉肌肉放松。例如瑜伽里的一些動(dòng)作就很好。

　　3、 做“工間操”，可以定期更換內(nèi)容，不斷豐富，有效放松身心投入工作。

　　“健康殺手”雖存在于我們的身邊，但是，我們有良好的生活、工作習(xí)慣就能輕松的應(yīng)對(duì)，甚至消滅這些“殺手”的存在。健康從你我的小動(dòng)作做起！