你有沒有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率?
其實(shí)這并不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補(bǔ)充水份喔!
有很多人由于種咱原因，可能完全不喝白開水，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要是水份即可，有的人將飲料當(dāng)開水喝，其實(shí)，這是不對的，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計(jì)數(shù)。
那么要如何做才正確呢?把握以下的時機(jī)補(bǔ)充水分，保證讓你水當(dāng)當(dāng)。
三餐后喝水
醫(yī)生建議用餐后半小時喝水較為適當(dāng)，但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實(shí)每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補(bǔ)充一天所需水分的一半了。
然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運(yùn)動飲料或是蔬果汁最好，因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種養(yǎng)分，而運(yùn)動飲料具備適量的電解質(zhì)，和人體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收，另外還有一些運(yùn)動飲料，對于不常運(yùn)動的上班族來說，是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。
起床一杯水
清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠后，血液濃度增高，這個時候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。
睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水分，這就是為什么早晨起床會覺得口干舌燥的原因了。
因此醫(yī)生建議在睡前半小時要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。
總之呢，多喝水!多喝水有益，沒事多喝水。喝水也有學(xué)問的，注意喝水，關(guān)心健康，健康生活!