枯燥無味的工作和學習，真真讓人厭煩，特別是項目的壓力讓你不得不放棄節日計劃。這樣的日子難免會讓人感到心煩意亂，怎樣讓心情好起來呢？你不妨試一試下面10個小方法，或許會讓你在煩躁時感到幸福和平靜。

幸福幫手1:聰明購物

明智的購物者是通過花錢買到自己需要的東西，同時從中體會到購物的快樂，而不是簡單地揮霍。花點時間陪伴家人和朋友去買一雙新款鞋子就是一個不錯的選擇。

幸福幫手2:做一件好事

研究人員發現，志愿者比普通人要更快樂——無論他們的經濟或社會背景如何。因為他們在幫助別人的同時也會提升自己的幸福感，要學會欣賞自己的生命里有意義的東西。

幸福幫手3:翻翻舊照片

當你情緒低落的時候，打開相冊看看孩子們嬰兒時的照片、看看以前度假時的留影。與巧克力相比，它可能會讓你感覺更幸福！英國的研究人員在調查中發現，吃完巧克力、玫瑰點心，喝完含酒精的飲料，看電視，聽音樂或看看舊照片給人的幸福感是不一樣的。

音樂和巧克力讓大部分人的情感不會發生大的變化，酒精和電視卻微微提升(1%)，其中的優勝者是照片，它使人們的幸福感增加11%。試著掛一個你最喜愛的照片在眼睛看得到的地方，例如貼在廚房的洗滌槽上，這樣你洗盤子時，就不會覺得被柴米油鹽折磨了。

幸福幫手4:放輕松

一項研究報告指出，溫暖的光線和合理的睡眠都會減少抑郁情緒，這些都是沒有副作用的、有效的抗抑郁藥。最重要的是，情緒改善的效果會持續數周。

幸福幫手5:記錄下生活的點點滴滴

每天晚上把你這一天里進行的順利的事情都記錄下來，無論大小。這個工程中，你會發現，快樂就在身邊，你會越來越注意控制生活中的亮點。

幸福幫手6:去“流浪”

很多時候，幸福只是一種感覺，此時最好只是沉浸在此刻，不要刻意去分析或判斷。在黑暗的房間里，帶上耳機聽自己最喜歡的音樂。留出足夠的時間每周至少能做一次喜歡的事，讓自己達到一種讓身體自由“流浪”的狀態。

幸福幫手7:運動

運動會增加身體內啡肽的水平，讓你在大汗淋漓的同時，享受放松后的快感。假日里安排出時間，去郊游、越野、滑雪或溜冰，這樣戶外活動一天，會讓你感覺精力充沛，準備好心情去迎接挑戰。

幸福幫手8:找點精神寄托或愛好

宗教信仰有時候會成為支撐自己走下去的精神動力，如果你不是宗教信徒，可以試試冥想或瑜伽來代替。一項新的研究顯示，這種定期的專注練習，可以在某種程度上改變大腦結構，產生幸福安寧的感覺。因此每一個屬于自己的一天，留點時間來禱告和冥想，它將振奮你的精神。

幸福幫手9:異性效應

接吻不值是浪漫的調情方式，它更是一種鼓勵。伴侶之間親密的身體接觸會刺激大腦的某些部位，提高身體內快樂激素的產生。

幸福幫手10:淋浴時唱首歌

舒舒服服的洗個澡，聽著潺潺的水流聲，感受水滑過身體的感覺，在身體放松的同時，你會覺得更快樂。德國的一項研究表明，唱歌還能增強身體的免疫力，所以不管你的風格是SHE還是梁靜茹，洗澡時伴著流水的節奏唱首歌，讓歌聲蕩滌掉不開了的情緒，讓自己帶著快樂入眠。