枯燥無(wú)味的工作和學(xué)習(xí)，真真讓人厭煩，特別是項(xiàng)目的壓力讓你不得不放棄節(jié)日計(jì)劃。這樣的日子難免會(huì)讓人感到心煩意亂，怎樣讓心情好起來(lái)呢？你不妨試一試下面10個(gè)小方法，或許會(huì)讓你在煩躁時(shí)感到幸福和平靜。

幸福幫手1:聰明購(gòu)物

明智的購(gòu)物者是通過(guò)花錢買到自己需要的東西，同時(shí)從中體會(huì)到購(gòu)物的快樂(lè)，而不是簡(jiǎn)單地?fù)]霍。花點(diǎn)時(shí)間陪伴家人和朋友去買一雙新款鞋子就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

幸福幫手2:做一件好事

研究人員發(fā)現(xiàn)，志愿者比普通人要更快樂(lè)——無(wú)論他們的經(jīng)濟(jì)或社會(huì)背景如何。因?yàn)樗麄冊(cè)趲椭鷦e人的同時(shí)也會(huì)提升自己的幸福感，要學(xué)會(huì)欣賞自己的生命里有意義的東西。

幸福幫手3:翻翻舊照片

當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，打開(kāi)相冊(cè)看看孩子們嬰兒時(shí)的照片、看看以前度假時(shí)的留影。與巧克力相比，它可能會(huì)讓你感覺(jué)更幸福！英國(guó)的研究人員在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃完巧克力、玫瑰點(diǎn)心，喝完含酒精的飲料，看電視，聽(tīng)音樂(lè)或看看舊照片給人的幸福感是不一樣的。

音樂(lè)和巧克力讓大部分人的情感不會(huì)發(fā)生大的變化，酒精和電視卻微微提升(1%)，其中的優(yōu)勝者是照片，它使人們的幸福感增加11%。試著掛一個(gè)你最喜愛(ài)的照片在眼睛看得到的地方，例如貼在廚房的洗滌槽上，這樣你洗盤子時(shí)，就不會(huì)覺(jué)得被柴米油鹽折磨了。

幸福幫手4:放輕松

一項(xiàng)研究報(bào)告指出，溫暖的光線和合理的睡眠都會(huì)減少抑郁情緒，這些都是沒(méi)有副作用的、有效的抗抑郁藥。最重要的是，情緒改善的效果會(huì)持續(xù)數(shù)周。

幸福幫手5:記錄下生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴

每天晚上把你這一天里進(jìn)行的順利的事情都記錄下來(lái)，無(wú)論大小。這個(gè)工程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)就在身邊，你會(huì)越來(lái)越注意控制生活中的亮點(diǎn)。

幸福幫手6:去“流浪”

很多時(shí)候，幸福只是一種感覺(jué)，此時(shí)最好只是沉浸在此刻，不要刻意去分析或判斷。在黑暗的房間里，帶上耳機(jī)聽(tīng)自己最喜歡的音樂(lè)。留出足夠的時(shí)間每周至少能做一次喜歡的事，讓自己達(dá)到一種讓身體自由“流浪”的狀態(tài)。

幸福幫手7:運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體內(nèi)啡肽的水平，讓你在大汗淋漓的同時(shí)，享受放松后的快感。假日里安排出時(shí)間，去郊游、越野、滑雪或溜冰，這樣戶外活動(dòng)一天，會(huì)讓你感覺(jué)精力充沛，準(zhǔn)備好心情去迎接挑戰(zhàn)。

幸福幫手8:找點(diǎn)精神寄托或愛(ài)好

宗教信仰有時(shí)候會(huì)成為支撐自己走下去的精神動(dòng)力，如果你不是宗教信徒，可以試試冥想或瑜伽來(lái)代替。一項(xiàng)新的研究顯示，這種定期的專注練習(xí)，可以在某種程度上改變大腦結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生幸福安寧的感覺(jué)。因此每一個(gè)屬于自己的一天，留點(diǎn)時(shí)間來(lái)禱告和冥想，它將振奮你的精神。

幸福幫手9:異性效應(yīng)

接吻不值是浪漫的調(diào)情方式，它更是一種鼓勵(lì)。伴侶之間親密的身體接觸會(huì)刺激大腦的某些部位，提高身體內(nèi)快樂(lè)激素的產(chǎn)生。

幸福幫手10:淋浴時(shí)唱首歌

舒舒服服的洗個(gè)澡，聽(tīng)著潺潺的水流聲，感受水滑過(guò)身體的感覺(jué)，在身體放松的同時(shí)，你會(huì)覺(jué)得更快樂(lè)。德國(guó)的一項(xiàng)研究表明，唱歌還能增強(qiáng)身體的免疫力，所以不管你的風(fēng)格是SHE還是梁靜茹，洗澡時(shí)伴著流水的節(jié)奏唱首歌，讓歌聲蕩滌掉不開(kāi)了的情緒，讓自己帶著快樂(lè)入眠。