秋冬季節，皮膚容易干燥，缺水，如何保養皮膚，米粒在線分享點小技巧給大家！

1、多食含鐵質的食物；
2、適量飲水；
3、要注意堿性食物的攝入；
4、常吃富含維生素的食物；
5、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

1皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。除了以上幾招，皮膚還要避免外界的刺激。

2人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%～67%。當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少的問題，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分充分，少女每日飲水量應為1200毫升左右。

3人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量為58%～67%。當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少的問題，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分充分，少女每日飲水量應為1200毫升左右。

4維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉于皮膚的作用。

5膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

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