魚
是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
牛奶
是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。

這7類藥服后易迷糊

“酒駕猛于虎”，殊不知“藥駕”危害同樣不能小覷。“酒駕”顧名思義就是喝了酒開車，所謂“藥駕”，則是指開車人服用了某些藥物后駕車出行。由于這些藥物常用、易得，服用之后可能產(chǎn)生不同程度的不良反應(yīng)，因而很容易釀成禍患。有關(guān)資料表明，在用藥后駕車的人群中，服用抗抑郁藥物和鎮(zhèn)靜劑后駕車造成的事故率高達(dá)97%。
并不是我們遺忘了“藥駕”的隱患，就可以避免因藥駕帶來的危險。之前滬寧高速一臺邁騰失控撞到隔離墩，車身翻滾數(shù)十米，司機幸存。經(jīng)過事故調(diào)查發(fā)現(xiàn)司機患有感冒癥狀，車主在出發(fā)前吃了兩片感冒藥，加上長途疲勞駕駛，藥勁上來后不時想打瞌睡，最終導(dǎo)致失控撞車。
臨床上服用后會影響駕車的藥物多達(dá)十幾類，多是用于治療一些常見疾病的，其中最常見的是感冒。由于這些藥物中含有抑制中樞神經(jīng)的成分，人在服用后會產(chǎn)生嗜睡、頭暈、反應(yīng)遲鈍等不良反應(yīng)，這些因素將嚴(yán)重影響駕駛?cè)说鸟{車安全。
對于“藥駕”，大多數(shù)國內(nèi)車主的認(rèn)識很少，甚至有些根本都不清楚藥駕的危害。這與國內(nèi)交通安全教育單薄有著一定的關(guān)系，另外一個原因就是因藥駕導(dǎo)致的特大交通事故和頻發(fā)性交通事故不多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于酒駕和飆車，所以藥駕逐漸淡出了人們的視野。但是我們不能因為案例的占有率而忽視它。藥駕比較隱性，和酒駕不同，酒駕可以通過血液檢測出來，但是藥品多種多樣，有些藥品并不經(jīng)過血液，所以有很大一部分因為藥駕而導(dǎo)致的事故原因并沒有被納為藥駕。
藥物都具有確定的劑量和用藥的對象，從藥理學(xué)角度看某些藥物對神經(jīng)系統(tǒng)的影響強度超過了酒精，甚至一些中藥乃至保健品也可能影響到交通安全。一份致命性交通事故中用藥情況的調(diào)查表明：吃撲爾敏等抗組胺藥(感冒常用藥)的事故率，達(dá)72%;而吃抗抑郁和鎮(zhèn)靜劑的人，事故率達(dá)97%。
無獨有偶，奧地利科學(xué)家柯·瓦格涅爾在研究了9000起交通事故以后查明，其中16%是因駕駛員服了某種藥物所引起的;美國科學(xué)家對18882個發(fā)生交通事故死亡的駕駛員身上采集的血液樣本和體液中發(fā)現(xiàn)，乙醇陽性率接近18%，數(shù)據(jù)的呈現(xiàn)，讓我們對藥駕所存在的隱患不可小覷。
曾經(jīng)有報告預(yù)測：“長期服藥車主，在幾年后的事故率會遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常車主，藥駕雖然占交通事故原因里很小的一部分，但危害確實存在，尤其是有抗抑郁、解熱散毒、降血糖、抗心絞功能的藥物。”
如何避免“藥駕”危險
在了解了藥駕的危害之后，其實，我們平時可以完全避免藥駕的隱患，當(dāng)然服藥已經(jīng)代表身體不適和不健康了，如果患病在身盡量不要親自駕車，更不應(yīng)該吃點藥勉強駕駛，注意休息才能恢復(fù)健康，如果真的需要服藥駕駛，那么以下這些藥物的服用一定要謹(jǐn)慎，不了解之處還需要多咨詢醫(yī)院醫(yī)生。
催眠藥：如巴比妥類藥物、水合氯醛等，當(dāng)晚服用后能使人安睡，翌日還會有頭暈?zāi)垦！⒎ακ人头磻?yīng)遲鈍等不良反應(yīng)。
抗組織胺藥：如異丙嗪(非那根)、撲爾敏、賽賡啶和安其敏等，因其對中樞神經(jīng)有明顯的抑制作用，故常有嗜睡、眩暈、頭痛乏力、顫抖、耳鳴和幻覺等副作用。
抗感冒藥：大多數(shù)感冒藥都含有抗組織胺類藥物，服后產(chǎn)生較多的副作用。駕駛員可改服不含組織胺藥的感冒藥。
抗焦慮藥：如丙咪嗪、多慮平和苯乙肼等，常伴有疲乏嗜睡、視野不清、肌肉震顫、反應(yīng)遲鈍和體位性低血壓等。若出現(xiàn)此種種跡象，則應(yīng)暫停駕車，就地休息，以策安全。
抗心絞痛藥：如硝酸甘油、心得安、消心痛和心痛定等的不良反應(yīng)有搏動性頭痛，在高速行駛、顛簸不平的車輛上尤甚，這是因為血管擴張而致;還有眼內(nèi)壓、顱內(nèi)壓升高而致的視力不清、頭暈乏力等。
解痙止痛藥：阿托品類生物堿(阿托品、東莨菪堿和山莨菪堿等)及后馬托品等，常見副作用為視物模糊和心悸;過量則出現(xiàn)焦噪、幻覺、譫妄和抽搐等中樞興奮癥狀。此時應(yīng)絕對避免出車。
抗心律失常藥：如奎尼丁、美西律和心得安等，常有頭痛、眼花、耳鳴和低血壓等不良反應(yīng);劑量過大可出現(xiàn)心動過緩、傳導(dǎo)阻滯，甚至低血壓昏厥。該藥還可使人反應(yīng)遲鈍，對瞬息萬變的“交通事變”不能當(dāng)機立斷，易致車禍。
人都會生病，都會有不健康的時候，也并非說藥駕就會出事故，但小心駛得萬年船，在急性病服藥的情況下還是應(yīng)當(dāng)避免駕駛行為，如果是慢性病需要服藥，那么也要避開藥性發(fā)作期。