說減肥，但是總覺得自己沒有時間？教你日常最有效的減肥方法，利用零碎時間，1分鐘經典減肥技巧。

1：門框斜壓收內側贅肉

日常最有效的減肥方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。

時間：左右各3秒鐘。

效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。

2、刷杯子瘦手臂

日常最有效的減肥方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。

效果：收緊手臂，緊致乳房。

3、反手拿重物提臀瘦手臂

日常最有效的減肥方法：雙手在身體后面做提拉重物動作。

效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm。

4、讀書收腹減腿法

日常最有效的減肥方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。

效果：收緊肚子、大腿贅肉。

5、開門瘦四肢

日常最有效的減肥方法：

a.雙手交換做開拉門的動作;

b.雙腳交換做開拉門的動作。

效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

6、金雞獨立穿鞋瘦腰

日常最有效的減肥方法：單腳站立做穿鞋的動作。

效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。